ストレッチ矯正
- 体が硬いと感じている
- いつも肩こり、腰痛がある
- 仕事がデスクワーク中心である
- 前屈で指が地面につかない
- いつも同じ所が痛む
- 姿勢が悪いと感じる
- 眠りが浅いため、朝起きても疲れを感じる
- かかとをついたまま、しゃがめない
- 足が冷える、夕方になると足がむくむ、足がつりやすい
- 動いていてもすぐに疲れる
- 最近痩せにくくなった
筋肉が硬いとは?|SUN整骨院 豊中岡町院
筋肉とは筋原繊維という小さな「線維」の束の事をいいます。
その線維の束同士がお互いに滑り合い、筋肉の収縮が起こり肘を曲げるなどの関節を動かす事が出来ます。
この筋肉の線維を圧迫し続けたり、あまり普段から使わないことが増えると、筋肉の血流が悪くなり、筋肉自体の潤いが減って硬くなります。
そこに加えて筋肉(線維)をおおっている「筋膜」という膜があり、この膜はゼリー状で冷えると硬くなり、温めると柔らかくなるという性質があります。よくあるのが長時間座ってから急に動くと体が思うように動きにくく硬く感じたり、またお風呂上がりに温まっている状態でストレッチをすると、いつもより柔らかく感じる事があります。
このように筋肉は動かしたり、温まっていると血流が良くなり伸び縮みしやすく、逆に運動不足や長時間のデスクワーク・体が冷えているなどで筋肉が硬くなります。
筋肉が硬くなると体はどうなる?|SUN整骨院 豊中岡町院
筋肉が硬くなると日常生活で様々な支障が起こります。
例を挙げると、朝起きても疲れを感じている・少し動くとすぐに疲れる・いつも体のどこかが張っている、もしくは痛む、体の冷え・むくみなど様々な症状を引き起こします。
そして筋肉がいつも硬い状態であると、最も影響するのが「姿勢保持」が出来なくなることです。
姿勢を正してもすぐに疲れてしまい猫背になったり、最近多くはストレートネックなど背骨のカーブが体への負担を減らす役割を担うのに、その機能が低下してしまいます。
よって疲労しやすかったり、ぎっくり腰・寝違い・頭痛などを引き起こします。
筋肉を柔らかくするには?|SUN整骨院 豊中岡町院
筋肉を柔らかくするのに代表的なのは皆さんもご存じの「ストレッチ」ですね。
このストレッチですが実は思うように狙った筋肉をしっかりと伸ばしたり、細かな部位のストレッチが上手く出来ないことがよくあります。
子供の頃からストレッチを行う機会はあったと思いますが、実は正しくやるには正しく伸ばす方向や、力加減や呼吸が関わってきます。
なので、なかなか上手く結果が出ないことがあり、やり始めたけど効果を感じることが出来ないまま止めてしまう方をよく見かけます(°°;)
正しく効果を出すコツは、ゆっくり息を吐きながら伸びている筋肉を感じながら伸びて気持ちよいところで30秒ほどキープして、ゆっくり元の状態に戻すことです。
ストレッチ矯正とは|SUN整骨院 豊中岡町院
正しく行う事が実は難しいストレッチですが、なかなか自分一人では効果を出せない、またどこをストレッチすれば今の体が良くなるのかが分からない…
そんな方にオススメがSUN整骨院中桜塚院が行うストレッチ矯正です!
プロが的確に体の伸ばした方が良い筋肉を特定し、正しい方向で筋肉を伸ばし筋肉と関節の動きを改善していきます。
結果、日常生活での姿勢保持や疲労感・痛みの改善につながります。
体が硬い・いつも疲れている・体が張っているなどを感じている方はすぐに当院自慢のストレッチ矯正を体験して下さい。
その場で効果を実感出来る矯正です。
*ストレッチ矯正の目的は、筋肉・関節を良好な状態に戻し、体を使いやすくして日常生活での質を上げることです。
よって、少しでも今よりも楽な体を手に入れたい方に向いています。