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乱れやすい自律神経、うまくコントロールしよう
季節の変わり目には、自律神経が乱れやすく様々な症状が現れます。
乱れた自律神経のコントロールは簡単ではないですが、現状を知ることが出来ればある程度コントロールは可能です。
自律神経をコントロールするために必要なことは、現在「交感神経」「副交感神経」どちらが強くなっているかを知ることです。
では、今自分はどっちが強くなっているのかを知るための項目をご紹介します。
<交感神経が強くなっている場合>
1.夜に眠りが浅くなる、眠れなくなる
2.考えごとが止まらなくなってしまう
3.イライラしやすい
<副交感神経が強くなっている場合>
1.いつも眠い、朝起きるのがしんどい
2.体が常にダル重い
3.何事にもやる気が起きない
現状を把握出来たら、今度は
・交感神経が強くなっている人→「深呼吸」「入浴」「手を温める」
・副交感神経が強くなっている人→「適度な運動」「筋力トレーニング」「日光浴」
上記の事柄を試してみて下さい。
今回は、ご自身で出来るコントロールの方法を紹介しましたが、自律神経の乱れは簡単にコントロールはできません。
地道に変化を加えることを念頭において頑張りましょう。