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あなたの不眠症はどれ?
自律神経の乱れや、日常生活上でのストレスなどで眠れなくなっている人が増えています。
これを「不眠症」と呼び4種類に分類されています。
不眠症に悩む人はどの種類に当てはまっているか確認してみて下さい。
<つらい不眠症4種類>
1.入眠障害・・・なかなか眠れない
2.中途覚醒・・・夜中に何度も起きる
3.早期覚醒・・・目覚ましより2時間以上早く起き、その後眠れない
4.熟眠障害・・・睡眠時間の割には疲れが取れていない
どの不眠症も日常生活に支障をきたしてしまうほどにツライものです。
その原因は様々あり、特定をするのは難しいですが不眠症の対策として有効になりやすい3つを紹介します。
<今日からできる不眠症対策3選>
1.適度な運動をする
2.寝る前に深呼吸を5回する
3.しっかりと湯船に浸かる
不眠症でお悩みの方は、まず始めに上記の3つを試してみて下さい。
それでも眠れなくてつらい場合は、SUN整骨院にご連絡してください。