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緊張性頭痛の方のセルフケア
肩こり首こりからくる頭痛を「緊張性頭痛」と言います。
頭痛持ちで困っている人にやってほしいセルフケアがあります。
それが「ストレッチ」と「マッサージ」です。
まずは、
「肩」「首」のストレッチをしましょう。
次に
「おでこ」「こめかみ」をやさしく痛みのない程度でマッサージしましょう。
更に
水分補給をすると効果的です。
緊張性頭痛にはいくつか種類はありますが、
「ストレッチ」と「マッサージ」を行う事で少し落ち着くことがあります。
ストレッチやマッサージを行い症状が落ち着かない場合は、
姿勢の捻じれや歪みにより
血液や脳脊髄液の循環が悪くなり起こっている可能性があります。
その場合は、施術が必要です。
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