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緊張性頭痛の方のセルフケア

緊張性頭痛の方のセルフケア

肩こり首こりからくる頭痛を緊張性頭痛と言います。

頭痛持ちで困っている人にやってほしいセルフケアがあります。

 

それが「ストレッチ」と「マッサージ」です。

まずは、

「肩」「首」のストレッチをしましょう。

次に

「おでこ」「こめかみ」をやさしく痛みのない程度でマッサージしましょう。

更に

水分補給をすると効果的です。

 

緊張性頭痛にはいくつか種類はありますが、

ストレッチ」と「マッサージ」を行う事で少し落ち着くことがあります。

 

ストレッチやマッサージを行い症状が落ち着かない場合は、

姿勢の捻じれや歪みにより

血液や脳脊髄液の循環が悪くなり起こっている可能性があります。

その場合は、施術が必要です。

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