寒くなる前に対策を！！

季節の変わり目は、お身体の疲れや頭痛などの内部環境が

悪くなってしまう傾向にあります。

そこで本日は次の日の負担を減らす予防法などをお伝えします。

まずは、疲労を残さないようにする為の栄養バランスが大事です。

動いた後の筋肉の疲労には『アミノ酸』

慢性的な疲労にはビタミンＢ１・Ｃが効果的です。

お酢やポリフェノール類を摂取すると良いです。

～お家でできる予防法～

・寝るときに頭は冷やし足は温める

この時期から行っていないと、実際冬から行っても効果が薄れてしまう事があるのです。

・朝一のラジオ体操

朝の運動は全身の血管を拡げて冷え性や疲労物質を流してあげる事が出来るのです。

ＳＵＮ整骨院では体の冷えやどういったお食事を取ればよいかなどもお話しもさせて頂きます。

お灸なども疲労や寒さ対策として効果的です。

お身体が冷えてくるこの時期に是非一度ＳＵＮ整骨院へ