坐骨神経痛の痛みやしびれで、毎日の生活がツライと感じていませんか？

「立ち上がるたびに痛む」「長時間座っているとしびれる」「歩くのもつらい」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
しかし、その痛み、もうガマンしなくても大丈夫です！

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、「坐骨神経」が圧迫や刺激を受けることで、その通り道に起こる痛みやしびれのことを指します。
主な原因には以下のようなものがあります。

• 腰椎椎間板ヘルニア：椎間板が神経を圧迫する

• 脊柱管狭窄症：加齢などによって神経の通り道が狭くなる

• 梨状筋症候群：お尻の筋肉が硬くなり神経を圧迫する

痛みを和らげるためにできること

「坐骨神経痛は治らない」と諦めている方も多いですが、適切なケアを行えば改善が期待できます。
以下の方法を試してみましょう。

１. ストレッチと軽い運動

坐骨神経痛を悪化させる原因の一つは、筋肉の緊張です。
特にお尻や太ももの筋肉を柔らかくするストレッチを取り入れましょう。

２. 姿勢を見直す

長時間のデスクワークやスマホの操作などで姿勢が悪くなり、腰に負担がかかっていることが多いです。
次のポイントを意識しましょう。

• 座るときは骨盤を立てて深く座る

• 立つときは片足に重心をかけすぎない

• 長時間同じ姿勢を続けないようにする

３. 専門家に相談する

自己流でケアしてもなかなか改善しない場合は、整骨院などで適切な施術を受けることをおすすめします。

坐骨神経痛の痛みを放っておくと、症状が悪化して日常生活に大きな支障をきたすこともあります。
早めの対策と適切なケアを行うことで、痛みを和らげることが可能です。

あなたのツライ痛みを少しでも楽にするために、今日からできることを始めてみませんか？

もしお悩みが続くようでしたら、豊中・岡町のSUN整骨院へご相談ください！