「膝の痛みは年のせい」と思っていませんか？

実は、膝の痛みの原因は加齢だけではありません。

適切なケアや生活習慣の見直しで、痛みを軽減し、快適な日常を取り戻すことが可能です。

今回は、膝の痛みの原因とその対策について詳しく解説します。

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膝の痛みの主な原因

膝の痛みにはさまざまな原因があります。以下のポイントをチェックして、自分の痛みの原因を探りましょう。

　１. 筋力の低下

　　膝を支える太ももの筋肉（大腿四頭筋など）が弱くなると、膝への負担が増え、痛みが発生しやすくなります。
　　特に運動不足や長時間の座りっぱなしが原因となることが多いです。

　２. 間違った歩き方や姿勢

　　歩き方や姿勢が悪いと、膝に余計な負担がかかります。
　　例えば、O脚やX脚の人は、膝の特定の部分にストレスが集中しやすく、痛みが生じやすくなります。

　３.  体重の増加

　　体重が増えると、それだけ膝にかかる負担も増加します。
　　特に階段の上り下りや立ち上がる動作で、膝の関節に大きな負荷がかかります。

　４.  関節の炎症や疾患

　　変形性膝関節症や関節リウマチなど、膝の関節に炎症が起きる病気も痛みの原因になります。
　　違和感が続く場合は、医療機関での診断を受けることをおすすめします。

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膝の痛みを軽減するための対策

膝の痛みを和らげるためには、日常生活の見直しが大切です。簡単にできる対策を紹介します。

１. 適度な運動とストレッチ

膝を支える筋肉を鍛えることで、膝への負担を軽減できます。

２. 正しい歩き方を意識する

• 背筋を伸ばして歩く

• つま先とかかとを均等に使う

• 歩幅を無理に大きくしない

３. 体重管理

膝への負担を減らすために、バランスの良い食事と適度な運動で適正体重を維持しましょう。

４.  サポーターやインソールの活用

膝の負担を軽減するために、サポーターや衝撃を和らげるインソールを活用するのも有効です。

５. 整骨院でのケア

膝の痛みが続く場合は、整骨院での施術を受けるのも選択肢の一つです。

姿勢矯正や筋肉のバランス調整を行うことで、膝への負担を減らすことができます。

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膝の痛みは加齢だけが原因ではなく、筋力低下や姿勢の乱れ、体重増加などが影響しています。

適切な運動やケアを取り入れることで、痛みの改善が期待できます。

膝の痛みに悩んでいる方は、豊中・岡町のSUN整骨院にご相談ください。