ケガや痛みがあると、「冷やした方がいいの？温めた方がいいの？」と迷ってしまいますよね。

間違った対処をすると、痛みが悪化したり回復が遅れたりすることも。

今回は、症状ごとにどちらが正しいのかを分かりやすく解説します！

基本の考え方

「急性の痛みは冷やす、慢性の痛みは温める」

これが基本のルールです。

冷やすのは炎症を抑えるため、温めるのは血流を促して筋肉の緊張をほぐすためです。では具体的なケースを見ていきましょう。

ぎっくり腰は冷やす？温める？

ぎっくり腰は突然の強い痛みが特徴で、炎症が起こっています。そのため、発症直後は冷やすのが正解！

冷やし方

• 発症から７２時間以内は、氷や保冷剤をタオルに包んで２０分程度冷やす。

肩こりは冷やす？温める？

肩こりは筋肉の緊張による慢性的な痛みなので、温めるのが正解！

温め方

• ３８度～４０度の入浴を１０～１５分間じんわり温め、血行を良くする。

• 温めながらゆっくりストレッチするとさらに効果的。

冷やすべきか温めるべきかを正しく判断して、痛みの改善につなげましょう！

急性症状の場合は、豊中・岡町のSUN整骨院にご相談ください。。