「最近、なんだか疲れやすい」

「夕方になると足がパンパン…」

そんなお悩みはありませんか？それ、もしかすると『むくみ』が原因かもしれません。

■ むくみとは？

むくみとは、体内の余分な水分が皮膚の下に溜まり、腫れぼったくなる状態のことをいいます。特に足や顔に起こりやすく、長時間同じ姿勢でいたり、血流が悪くなったりすると発生しやすくなります。

■ むくみと疲れの関係

むくみがひどくなると、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物がスムーズに排出されなくなります。その結果、

• だるさを感じやすくなる

• 身体が重く感じる

• 疲労が抜けにくくなる といった影響が出てしまいます。

■ むくみをスッキリ解消するコツ

では、むくみを解消し、疲れにくい身体を作るためにはどうすればよいのでしょうか？

✅ 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチを行い、筋肉を動かすことで血流を改善しましょう。

✅ 塩分を控えめにする
塩分を摂りすぎると体内に水分を溜め込みやすくなります。薄味を心がけ、カリウムを多く含む食品（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）を意識的に摂ると良いでしょう。

✅ こまめに水分補給する
「むくみ＝水分の摂りすぎ」と思われがちですが、実は逆。水分不足が原因で体が水を溜め込んでしまうこともあります。常温の水や白湯をこまめに飲むことが大切です。

✅ 整骨院での施術を活用する
血流やリンパの流れを促進する施術を受けることで、むくみの解消につながります。特に、骨盤や姿勢の歪みがむくみの原因になっていることもあるため、一度チェックしてみるのもおすすめです。

むくみは単なる一時的な症状ではなく、放置すると疲れやすさや体調不良の原因になることもあります。生活習慣を見直しながら、整骨院の施術を活用し、スッキリ軽い身体を目指しましょう！

むくみにお悩みの方は、豊中・岡町のSUN整骨院までご相談ください。