「腰の痛みが続いている…」「足にしびれが出てきた…」そんなお悩みはありませんか？

腰椎椎間板ヘルニアは、腰骨の間にある椎間板が飛び出し、神経に当たることで痛みやしびれを引き起こします。
放置すると悪化することもあり、日常生活に支障をきたすことも。

しかし、適切なケアを行えば症状を改善し、快適な生活を取り戻すことができます。
今回は、腰椎椎間板ヘルニアの正しいケアの方法を紹介します！

１. 腰椎椎間板ヘルニアの主な症状とは？

まず、腰椎椎間板ヘルニアの代表的な症状を確認しましょう。

✅ 腰の痛み（特に前かがみになると悪化しやすい）

✅ お尻や脚のしびれ（坐骨神経痛）

✅ 長時間座っていると痛みが増す

✅ 腰を反らせると少し楽になることがある

「なんとなく腰が痛い」だけではなく、これらの症状がある場合は、腰椎椎間板ヘルニアの可能性が高いです。

２. 腰椎椎間板ヘルニアの正しいケアの方法

では、具体的にどのようなケアをすればよいのでしょうか？

自宅でできるセルフケア

◆ 姿勢を正す

　→ 猫背にならないように意識し、腰に負担をかけない姿勢を保ちましょう。

◆ 適度な運動

　→ ウォーキングや軽い体操で血流を良くし、腰回りの筋肉をほぐしましょう。

◆ インナーマッスルのトレーニング
　→体を支える筋肉を鍛えることで、腰の関節への負担を減らしましょう。

腰椎椎間板ヘルニアは、正しいケアを続ければ改善できます！

しかし、放置してしまうと症状が悪化し、手術が必要になることも…。

💡 今日からできること！

✅ 姿勢を意識して、腰に負担をかけない
✅️ 体を支えるための筋肉を鍛える
✅ 痛みが強いときは整骨院で専門的なケアを受ける

「もう我慢しない！」と決めて、正しいケアを始めましょう。
あなたの腰が楽になるよう、しっかりサポートします！

腰の痛みでお困りの方は、豊中・岡町のSUN整骨院・鍼灸院へご相談ください。